2019-01-25から1日間の記事一覧

立命館大学「健康づくりのための運動と栄養摂取の実践」第二週目

二週目は「栄養と筋トレ」。どのようにしたら、効率的に栄養を取り筋トレの成果を高めることができるのか、わかりやすく説明されていた。特に、タンパク質は、食後３時間ぐらいの空腹時に取った方が効果が高いのだとは、講義を聴いて初めて知った。他の…