立命館大学の「健康づくりのための運動と栄養摂取の実践」が始まった。
lms.gacco.org
一週目は「 筋トレのサイエンス」。
筋トレ効果を高めるには、たんぱく質の摂取が大切である事。
それが、グラフ化されたデータをもとに、わかりやすく解説されていた。
私自身、簡単ではあるけれど筋トレに取り組んでいて、いつもたんぱく質を取るように勧められているので、その科学的な裏付けを知ることができてよかったと思う。
筋トレの効果は48時間続くので、一日おきにやるのがよい、など、この講座で再確認し、納得することができた。
健康づくりのための、自分の筋トレが間違っていなかったことがわかって、ますますやる気になれてうれしい。
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